Blog

Oliwa z oliwek jest jednym z najzdrowszych tłuszczów roślinnych. Zawiera wiele składników odżywczych, takich jak nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy i przeciwutleniacze, które korzystnie wpływają na zdrowie człowieka. Aby zachować wszystkie jej właściwości odżywcze, ważne jest, aby przechowywać ją w odpowiedni sposób. W tym artykule przedstawimy pięć cennych porad związanych z prawidłowym przechowywaniem oliwy z oliwek.

Makaron pszenny jest podstawowym składnikiem wielu dań kuchni różnych krajów. Jest uwielbiany przez większość osób, potrawy z jego wykorzystaniem naprawdę często goszczą w polskich domach. Dania z makaronem są również często wybierane w różnego typu restauracjach. Niestety mimo smaku, nie jest to zbyt zdrowy produkt, dlatego warto poszukać dla niego zdrowszej alternatywy.

Hummus jest pastą na bazie ciecierzycy, która odkąd pojawiła się na Polskim rynku, zyskuje uznanie wśród wszystkich grup wiekowych. Jest smaczny, pożywny i zdrowy. Stanowi bardzo dobre źródło białka, zapewnia uczucie sytości, może być dodatkiem do różnych przekąsek. Jest to produkt dobry dla wegan i wegetarian. Hummus dostępny jest w wersji klasycznej, a także w wielu różnych wariacjach smakowych.

Pomidory są jednym z najbardziej lubianych warzyw, zwłaszcza w sezonie, kiedy są pełne smaku i aromatu. Co ciekawe, pomidory są tak naprawdę owocami. Powszechnie uważane są za warzywa, ponieważ w latach 90. amerykańscy naukowcy zaklasyfikowali je jako warzywo ze względu na to, że częściej stanowią one element dań obiadowych, a nie deserów. Jedną z coraz powszechniej wykorzystywanych form tego owocu są pomidory suszone.

Pyszne, nieskomplikowane danie, gotowe w kilka minut. 

Mówiąc o oliwkach, większość osób od razu myśli o diecie śródziemnomorskiej oraz kuchni włoskiej. Te niepozorne owoce wykorzystywane są do produkcji oliwy, można je także marynować na różne sposoby. Oliwki są bogactwem związków mineralnych, wielu kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy A, B, C i E, a także pierwiastków takich jak potas, fosfor czy żelazo. W zależności od miejsca, w jakim rosną, dostępne są różne odmiany, jednak większość osób rozróżnia wyłącznie oliwki czarne oraz oliwki zielone.

Większość osób kojarzy pesto z kuchnią włoską, a konkretnie z różnego rodzaju makaronami. Ten pyszny sos może przyjmować różne formy, najbardziej klasyczna zawiera czosnek, bazylię, oliwę extra virgin, parmezan oraz orzeszki piniowe. Klasyczny, niepozorny sos, jakim jest pesto, ma w sobie mnóstwo smaku, wystarczy dodać kilka łyżeczek, aby całkowicie odmienić smak dania. Ze względu na zawarte składniki jest on również bardzo zdrowy, zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.

Kiedy lato daje nam kapustę, zróbmy z niej surówkę! 

Lekka sałatka z kaszy bulgur i fety. Pełna świeżych warzyw i ziół, idealna na obiad lub lunch w gorący wakacyjny dzień. 

Oliwa z oliwek jest jednym z najsmaczniejszych i najzdrowszych tłuszczy. Zawiera bogactwo witamin i minerałów, a także nienasycone kwasy tłuszczowe pozytywnie wpływające na organizm człowieka. Oliwę z oliwek warto wprowadzić do swojej diety niezależnie od stanu zdrowia. Jest szczególnie polecana osobom starszym, z problemami sercowymi, a także tym, którzy są na diecie i chcą wspomóc się w procesie odchudzania.

Masło jest produktem spożywczym, które wykorzystywane jest w naszych domach bardzo często. O ile sporadyczne spożywanie masła nie ma negatywnego wpływu na zdrowie, warto urozmaicić swoją dietę stosując różnorodne produkty do smarowania pieczywa. Masło jako tłuszcz pochodzenia zwierzęcego zawiera w sobie tłuszcze nasycone, których nadmierne spożywanie może prowadzić do podwyższonego poziomu LDL we krwi, a nawet do miażdżycy. Obecnie na naszym rynku spożywczych dostępnych jest sporo różnego rodzaju produktów, które są bardzo smaczne, a w składzie zawierają same zdrowe rzeczy.

Kuchnia śródziemnomorska jest połączeniem tradycji kilku krajów i regionów. Zaliczyć do niej można potrawy pochodzące z Grecji, Włoch, Francji a także Hiszpanii. Każda z tych kuchni posiada swoje sztandarowe dania, znane na całym świecie. W większości potraw kuchni śródziemnomorskiej wykorzystywane są lokalne produkty, posiadające ogromną ilość witamin i składników mineralnych, świetnie wpływających na stan naszego zdrowia.

Pieczona feta z pomidorami to danie, które swego czasu zawładnęło kulinarnym instagramem. 
My wypróbowaliśmy banalnie prostą w wykonaniu wersję, przyprawioną świeżym tymiankiem.  

Pieczone pierogi z ziemniakami i serem - tradycyjne danie z Podkarpacia, choć mam wrażenie, że nie tak popularne jak być powinno. Od dawna propaguję je wśród znajomych i nie ma osoby, która ich nie pokochała.  

Sałatkę z serem Feta zawsze robi się łatwo. Pokrojenie jej w kostkę i dodanie kilku dobrych składników to przepis na świetną przystawkę. Dzisiaj prezentuje się w połączeniu z grillowaną papryką…

Przepis na tunezyjski kuskus dostaliśmy od koleżanki z Maroka :) Odwdzięczyliśmy się wysyłając przepis na pierogi ruskie od polskiej babci.

Ser Feta i arbuz to połączenie, które zasłużyło sobie już na miano klasyki, a niektórzy nawet twierdzą, że to przekąska narodowa ;) Dzisiaj wystąpi w letniej sałatce.

Przepis na tartę z serem Feta, suszonym pomidorem, szpinakiem, karczochem i oliwkami.

Czasami warto sięgnąć wgłąb szafki kuchennej, aby znaleźć ten skarb - dawno nieużywaną, acz pięknie falowaną na brzegach, niczym meandry Bugu - formę do tarty i zrobić z niej użytek w postaci efektownego posiłku. 

Gdy w lodówce tylko marchewki i kilka suszonych pomidorów... a, i jeszcze bulion i może trochę cebuli ;) może wyjść z tego całkiem pyszna zupa.

Spędzanie Sylwestra w ograniczonym gronie ma swoje plusy, między innymi łatwość przygotowania przekąsek ;)

Oliwki etc proponują wiele ciekawych pyszności na wieczór, a oto kilka z nich: